Guías
Qué es el cronotipo: cómo saber el tuyo y adaptar tu día
El cronotipo es tu tendencia natural a estar activo o dormido a ciertas horas. Aprende a medir el tuyo y a reducir el jet lag social.
El blog de Wake Boom
Las mañanas, explicadas.
Ciencia del sueño que de verdad puedes usar y notas honestas sobre el producto. Y de vez en cuando una confesión de quienes hacen la alarma a la que no le ganas la discusión.
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Por qué no escucho el despertador: causas y solución
No oír el despertador casi nunca es culpa de la alarma: es tu sueño profundo. Por qué pasa, cómo evitarlo y cuándo consultar al médico.
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Cómo levantarse temprano cuando te acuestas tarde
Cómo levantarte temprano cuando no puedes dormir pronto: táctica para el día puntual y protocolo gradual de 15 min para reajustar tu horario.
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Por qué tu alarma no suena en iPhone (y cómo arreglarlo)
La causa poco conocida por la que tu alarma no suena en iPhone, ordenada por probabilidad, con la ruta exacta de cada ajuste.
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Cómo madrugar sin sueño ni pereza, con base biológica
Madrugar sin pereza no es fuerza de voluntad: respeta tu cronotipo, duerme 7-9 h, corta la inercia del sueño y avanza 15 min por semana. Guía y plan.
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Cómo poner el despertador en el móvil paso a paso
Cómo poner el despertador en el móvil paso a paso en Android e iPhone: tono, días, volumen, voz y qué hacer para que suene seguro.
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Qué despertador usan las personas sordas o con hipoacusia
Qué despertador usan las personas sordas: vibración, luz o sonido potente. Guía de decisión, precios en España, fiabilidad y comparativa.
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La alarma del móvil no suena: cómo arreglarlo en Android e iPhone
Qué hacer si la alarma del móvil no suena: pasos para Android e iPhone, el fallo real de la app Reloj de Google y cómo probar que sonará.
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Cómo despertarse si tienes el sueño pesado, capa a capa
Tienes el sueño pesado y no oyes el despertador. Atácalo por capas: horario, luz, un estímulo que no puedas apagar dormido y cuándo consultar.
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El mejor tono de alarma para despertarse: qué dice la ciencia
El mejor tono de alarma para despertarse: ~500 Hz, 100-120 BPM y melodía ascendente. Guía con ciencia y ajustes para iPhone, Android, Samsung y Xiaomi.
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Cómo madrugar todos los días según tu cronotipo
Madrugar todos los días no es fuerza de voluntad: adelanta la cama de verdad, respeta tu cronotipo y levántate a la misma hora. Plan de 21 días.
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Cómo despertar a un adolescente para el colegio sin pelear
El reloj de tu hijo va dos horas retrasado, no es pereza. Protocolo minuto a minuto, herramientas de luz y las señales médicas que vigilar.
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Cómo dejar de posponer la alarma: plan de 14 días
Deja de darle a «posponer» sin sermones: la ciencia real, tu cronotipo y un plan de 14 días para unirte al grupo muelle.
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Cuál es el despertador más saludable para el cuerpo
El despertador de luz es el más saludable, pero no para todos. Separamos la ciencia del marketing: lux reales, límites y alternativas gratis.
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Por qué la alarma suena baja: solución en iPhone y Android
Tu alarma suena baja casi siempre por un ajuste, no una avería. Diagnóstico de software, hardware y sueño para iPhone y Android, paso a paso.
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La vuelta al cole cambia el despertador: qué hacer la primera semana
No es solo adelantar la hora: es el despertador chocando con la costumbre de las vacaciones. Qué pasa la primera mañana en que ya no puedes posponer.
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¿Qué tan malo es posponer la alarma? Y qué hacer si no puedes
Posponer no arruina tu salud, pero necesitarlo cada mañana significa que duermes poco. Qué le hace al sueño ese botón y qué cambiar esta noche.
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El sonido de tu alarma envejece: por qué deja de despertarte
Por qué hay tonos de alarma que dejan de despertarte: no falta volumen, falta un sonido que tu cerebro no haya archivado. Cómo elegir uno que funcione.
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No te despiertas con la alarma: por qué pasa y qué hacer
Apagar la alarma dormido es un reflejo que corre antes de que despierte el cerebro que razona. Las causas reales y qué hacer la noche anterior.