Forsove seg til eksamen: ring eksamenskontoret mens du er på vei

Har du nettopp våknet og eksamen har begynt: reis mot eksamenslokalet og ring eksamenskontoret eller vakttelefonen mens du er på vei. Mange norske institusjoner slipper inn kandidater et stykke ut i eksamenstiden – tallet som går igjen er rundt 30 minutter etter start, men det varierer, og det står i din institusjons eksamensforskrift. Rekker du ikke det, må du melde fra samme dag. Forsovelse regnes så vidt vi kjenner til ikke som gyldig forfall ved noen norsk institusjon, og «ikke møtt» teller normalt som ett av eksamensforsøkene dine. Ligger det en dokumenterbar årsak bak, gjelder korte frister – ofte få virkedager. Ved digital hjemmeeksamen i Inspera Assessment eller WISEflow er spørsmålet innleveringsfristen, ikke oppmøtet.

Om tallene her: frister og adgangsregler fastsettes av hver enkelt institusjon, ikke nasjonalt. Der vi ikke kan spore et tall til en paragraf du kan åpne selv, står det «varierer – sjekk din institusjon». Artikkelen ble sist oppdatert 6. september 2026, og forskrifter endres, så se datoen øverst i dokumentet du åpner. Kildelenkene ligger samlet nederst.

Du har forsovet deg til eksamen – gjør dette først

Det du gjør de neste ti minuttene betyr mer enn alt du gjør resten av dagen. Rekkefølgen er viktig, for det vanligste feilgrepet er å bli sittende i senga og google konsekvenser i stedet for å komme seg av gårde.

1. Sjekk klokka mot to tall. Oppmøtetid og faktisk starttid er to forskjellige klokkeslett. Står det oppmøte 08.45 og start 09.00, og klokka er 09.10, har det gått ti minutter av eksamenstiden – selv om det er 25 minutter siden du skulle vært på plass.
2. Kle på deg og gå ut døra. Legitimasjon og det du trenger av tillatte hjelpemidler. Frokost er ikke et tema nå.
3. Ring mens du beveger deg. Eksamenskontoret, studieadministrasjonen eller vakttelefonen for eksamensdagen. Nummeret står vanligvis på institusjonens eksamenssider og i innkallingen i Studentweb.
4. Er det hjemmeeksamen? Logg på Inspera Assessment eller WISEflow med Feide, den felles påloggingen du bruker på institusjonen, og se på nedtellingen. Er fristen ikke passert, lever det du har. En delvis besvarelse levert i tide er et resultat; en perfekt besvarelse levert to minutter for sent er ikke levert.
5. Noter tidspunktene. Når du våknet, når du ringte, hvem du snakket med, når du kom fram. Skjermbilde av samtaleloggen. Dette kan bli avgjørende dokumentasjon senere, og det tar femten sekunder nå.

Du kan ikke ombestemme deg tilbake i tid, men du kan fortsatt påvirke om dette ender som «ikke møtt» eller som en eksamen du faktisk tok.

Beslutningstreet: 10, 30 eller 90 minutter for sent

Du våknet 10 minutter etter start

Dette er scenariet med best odds. Adgangsvinduet – tiden etter start der du fortsatt slipper inn i lokalet – henger som regel sammen med at ingen kandidat har fått lov til å forlate eksamen ennå. De fleste steder er du innenfor. Ring underveis, oppgi kandidatnummer og emnekode, og si når du regner med å være framme. Kommer du inn, får du normalt ikke ekstra tid – planlegg besvarelsen ut fra tiden som faktisk gjenstår, og hopp over oppvarmingen du hadde tenkt deg.

Du våknet 30–45 minutter etter start

Grensesonen. Noen institusjoner opererer med en fast tidsgrense; andre knytter adgangen til når den første kandidaten har lov til å gå, og gir eksamensvakten et visst skjønn. Du vet ikke hvilken kategori du er i før du har spurt. Reis, ring, og la eksamenskontoret ta avgjørelsen.

Motforestillingen er verdt å ta på alvor: noen studieveiledere vil si at 40 minutter for sent i praksis betyr avvisning i døra, og at du da har brukt opp formiddagen på en busstur du kunne brukt til å ringe, skaffe dokumentasjon og få fraværet riktig registrert. Vi lander likevel på å reise. Telefonen virker på bussen, så du gjør begge deler samtidig, og blir du avvist, har du en vakt som kan bekrefte når du faktisk kom.

Du våknet 90 minutter etter start

Nå er oppmøte ute av bildet for skoleeksamen, og fokuset skifter fra «rekke fram» til «håndtere registreringen». Ring likevel samme dag. Er det en helsemessig årsak bak, ta kontakt med lege eller legevakt samme dag – dokumentasjon skrevet i etterkant veier mindre. Er det ingen slik årsak, er ærlighet fortsatt riktig strategi: du melder fra, du får vite hvordan det registreres, og du planlegger neste forsøk.

Hjemmeeksamen med innleveringsfrist

Her er hele beslutningstreet ett spørsmål: er fristen passert? Er den ikke det, lever nå. Er den passert med minutter, kontakt eksamenskontoret med skjermbilder av filen og tidsstempler – institusjonene har rutiner for tekniske feil i innleveringssystemet, men ikke for at kandidaten sov. Ikke fremstill forsovelse som teknisk feil. Det er der en håndterbar sak blir til noe helt annet.

Rekker du fortsatt fram? Reglene for å møte for sent

Grunnen til at det finnes et vindu i det hele tatt, er praktisk: ingen kandidater får forlate eksamenslokalet den første perioden etter start – i mange forskrifter et sted mellom 30 og 60 minutter, varierer, sjekk din institusjon. Så lenge ingen har gått ut med oppgavesettet, kan en forsinket kandidat slippe inn uten at noen andre har kunnet lekke oppgavene. Når den første kandidaten går, lukkes døra for godt.

Praksis varierer mellom Universitetet i Oslo, NTNU, Universitetet i Bergen, OsloMet, UiT Norges arktiske universitet, Nord universitet, Universitetet i Agder og BI, og den kan variere mellom fakulteter innenfor samme institusjon. Reglene står i institusjonens eksamensforskrift eller studieforskrift: en eksamensforskrift regulerer bare vurderingen – oppmøte, forfall, forsøk, klage – mens en studieforskrift dekker hele løpet fra opptak til grad og har eksamensreglene som ett kapittel. Har institusjonen din bare det siste dokumentet, er det kapitlet om vurdering du skal inn i.

Slik finner du din egen på under to minutter: søk på «eksamensforskrift» pluss institusjonens navn, eller gå via Lovdata og søk på institusjonsnavnet under forskrifter. Let etter kapitlene om oppmøte, fravær og gyldig forfall. Finner du ikke ordlyden, be studieadministrasjonen om paragrafen skriftlig – de er vant til spørsmålet.

Hva du sier når du ringer

Ha dette klart før du trykker på ring, så holder samtalen seg under ett minutt:

«Hei, jeg heter [navn], kandidatnummer [nummer], og jeg er oppmeldt i [emnekode] med eksamen som startet klokka [tid]. Jeg er forsinket og er nå på [sted]. Jeg regner med å være framme klokka [tid]. Rekker jeg å slippe inn, og hvor melder jeg meg?»

Ingen forklaring på hvorfor, ingen unnskyldning, ingen historie. De trenger fire opplysninger for å hjelpe deg, og de trenger dem raskt.

Eksamensformene oppfører seg ulikt

• Skoleeksamen på papir eller digital eksamen på campus: adgangsvinduet gjelder, ofte oppgitt som rundt 30 minutter – varierer, sjekk din institusjon.
• Hjemmeeksamen: innleveringsfristen håndheves normalt hardt, og systemet stenger som regel automatisk. Selve besvarelsen leveres vanligvis i Inspera Assessment eller WISEflow, mens obligatoriske arbeidskrav underveis like gjerne ligger i Canvas eller Blackboard. Sjekk hvilket system emnet ditt bruker før dagen det gjelder.
• Muntlig eksamen: du har en tildelt tidsluke, og kommisjonen går videre. Vinduet er nesten null, og telefonen er ditt eneste virkemiddel.
• Praktisk eksamen eller ferdighetsprøve: ofte bundet til utstyr, rom og sensorer som er booket for dagen. Behandles i praksis som muntlig.

Hva skjer hvis du ikke møter til eksamen?

Du får ikke F. Du får registreringen «ikke møtt» (IM). Det høres mildere ut enn det er, for IM er sjelden nøytralt.

I universitets- og høyskolesektoren (UH-sektoren) er hovedregelen tre eksamensforsøk per emne. Antall forsøk står ikke i universitets- og høyskoleloven – loven overlater det til institusjonen, og tre er tallet som går igjen i forskriftene. Er du oppmeldt og ikke møter uten godkjent forfall, teller det vanligvis som ett brukt forsøk. Du har altså betalt prisen for en eksamen du aldri leverte en linje til.

Trekkfristen hjelper deg ikke. Ved flere institusjoner er den 14 dager før eksamensdagen, og uansett hvilket tall som gjelder hos deg, er fristen for lengst passert den morgenen du forsover deg. Å trekke seg er et valg du tar i god tid.

De tre registreringene – og forskjellen som betyr noe

Registrering	Når den brukes	Teller som forsøk?	Rett til utsatt eksamen?	Synlighet
Trukket seg	Meldt innen trekkfristen, ofte 14 dager før	Normalt nei	Nei – du melder deg opp på nytt	Vises vanligvis ikke som resultat
Gyldig forfall	Dokumentert sykdom eller alvorlig hendelse, meldt og dokumentert innen frist	Normalt nei	Ofte ja, ved konte (utsatt eksamen)	Registreres som gyldig fravær
Ikke møtt (IM)	Oppmeldt, men uteblitt uten godkjent grunn	Normalt ja	Vanligvis ikke på dette grunnlaget	Kan være synlig på karakterutskrift

Kolonnen som avgjør semesteret ditt er den tredje. Én endring i registrering – fra IM til gyldig forfall – flytter deg fra «to forsøk igjen og ingen konte» til «tre forsøk igjen og plass på utsatt eksamen».

På videregående skole er logikken en annen, men utfallet like konkret: fravær fra eksamen uten dokumentert gyldig grunn betyr som hovedregel at faget må tas opp igjen som privatist i en senere eksamensperiode.

Er forsovelse gyldig fravær?

Nei, ikke i seg selv. Vi kjenner ikke til en norsk institusjon som har en bestemmelse om at det å sove for lenge er gyldig forfall. Det som normalt godtas:

• Egen sykdom på eksamensdagen, dokumentert med legeerklæring
• Akutt sykdom eller dødsfall i nær familie
• Alvorlige, uforutsette hendelser du ikke kunne planlagt rundt

Mellom «jeg sov for lenge» og «jeg var syk» finnes en gråsone som faktisk lar seg dokumentere, og som mange lar ligge fordi de antar at saken er tapt:

• Du var akutt dårlig i løpet av natten og sovnet først mot morgenen
• Innstilt eller sterkt forsinket kollektivtransport – ta vare på avviksmeldingen fra transportselskapet
• Strømbrudd i bygget som slo ut både lys og lading
• En vedvarende tilstand du allerede er under oppfølging for, og som har med søvnen din å gjøre

Fellesnevneren er at noen andre enn deg kan bekrefte det. Din egen forklaring er utgangspunktet; dokumentasjonen er det som avgjør.

To formelle detaljer er blant de vanligste grunnene til at en sak ikke fører fram. Legeerklæringen må dekke selve eksamensdagen. Og den må leveres innen institusjonens frist, som ofte er få virkedager etter eksamen. Derfor er samtalen med lege eller legevakt samme dag selve grunnlaget for saken.

Slik melder du fra og søker om gyldig forfall – steg for steg

1. Ring eksamenskontoret eller studieadministrasjonen samme dag. Ikke vent til du har oversikt over regelverket. Meldingen skal komme mens dagen fortsatt er dagen det gjelder.
2. Kontakt lege eller legevakt samme dag hvis det er en helsegrunn. En vurdering gjort i etterkant er svakere dokumentasjon enn en vurdering gjort samme dag, uansett hvor sant innholdet er.
3. Send skriftlig melding i tillegg til telefonen. E-post gir deg tidsstempel og en kopi du kan vise til senere.
4. Last opp dokumentasjonen i riktig kanal innen fristen. Mange institusjoner har et eget skjema eller en opplastingsside bak Feide-pålogging – dokumentasjon sendt til feil e-postadresse regnes ofte som ikke mottatt.
5. Be skriftlig om bekreftelse på hvordan fraværet er registrert. Formuler det direkte: «Kan dere bekrefte om dette er registrert som ikke møtt eller som gyldig forfall, og om forsøket er talt?» Uten dette svaret vet du ikke hvor du står før neste semester.
6. Søk om utsatt eksamen hvis forfallet godkjennes – og sjekk oppmeldingsfristen til konteeksamen med det samme. Den ligger ofte tidlig, og den er lett å miste mens du venter på svar i forfallssaken.

Mal for e-posten

Emne: Fravær ved eksamen [emnekode] [dato] – kandidatnummer [nummer]

Hei,

Jeg var oppmeldt til eksamen i [emnekode] [dato] kl. [tid], kandidatnummer [nummer]. Jeg møtte ikke til eksamen. Årsaken var [kort og konkret beskrivelse av hva som skjedde].

Jeg ringte [telefonnummer] kl. [tid] samme dag og snakket med [navn, hvis du fikk det]. [Hvis relevant:] Jeg har vært i kontakt med [lege/legevakt] [dato], og ettersender dokumentasjon innen fristen.

Jeg ber om å få bekreftet hvordan fraværet registreres, om det telles som eksamensforsøk, og hvilken frist som gjelder for dokumentasjon og for oppmelding til utsatt eksamen.

Med vennlig hilsen [navn], [studieprogram], [studentnummer]

Ærlighet er ikke bare moral her

Fristelsen til å pynte litt – gjøre trøttheten til feber, flytte en legetime en dag – er reell når konsekvensen er et tapt semester. Ikke gjør det. Etterkonstruert eller uriktig dokumentasjon behandles som fusk og falsk dokumentasjon, og der er sanksjonene i en helt annen størrelsesorden enn ett brukt eksamensforsøk: annullering og utestenging er mulige utfall. Bestemmelsene står i kapitlet om annullering og utestenging i universitets- og høyskoleloven, som du finner på Lovdata. En ærlig forklaring som ikke fører fram, koster deg én eksamen. En uærlig som blir avdekket, kan koste deg studieplassen.

Student, elev eller privatist? Slik er reglene forskjellige

| | Universitet / høgskole | Videregående skole | Privatist | Fagskole |

|—|—|—|—|—| | Registrering ved uteblivelse | Ikke møtt (IM) | Ikke møtt til eksamen | Ikke møtt, avgift tapt | Ikke møtt | | Teller som forsøk? | Normalt ja, av tre forsøk | Faget må normalt tas om igjen | Ingen forsøksgrense, men ny avgift | Følger fagskolens forskrift | | Vei videre | Nytt forsøk ved neste ordinære eksamen, evt. konte ved gyldig forfall | Privatisteksamen i senere eksamensperiode | Ny oppmelding neste periode via Vigo / PrivatistWeb | Ny eksamen etter skolens regler | | Hvem du kontakter | Eksamenskontoret / studieadministrasjonen | Kontaktlærer og skolens eksamensansvarlige | Privatistkontoret i fylket, oppmelding i Vigo / PrivatistWeb | Studieadministrasjonen | | Kostnad | Ingen direkte avgift, men tapt progresjon | Forsinket vitnemål, forsinket opptak via Samordna opptak | Eksamensavgift på nytt | Varierer | | Frist som avgjør | Dokumentasjonsfrist etter eksamen | Skolens frist for dokumentert fravær | Oppmeldingsfrist neste periode | Skolens frist |

To grupper fortjener en ekstra linje. Utvekslingsstudenter og internasjonale studenter bør sjekke progresjonskravene som følger av oppholdstillatelsen og av en eventuell Erasmus-avtale før de rekker å bekymre seg for karakteren – det er der en manglende eksamen kan få uforholdsmessig store følger. Og lærlinger som ikke møter til fagprøve står i et eget løp der opplæringskontoret må inn tidlig. På videregående nivå er Utdanningsdirektoratets regelverk utgangspunktet, men skolen din kjenner den praktiske gjennomføringen best.

Konsekvenser utover selve eksamenen

Selve eksamenen er sjelden det dyreste. Andreordenseffektene er det:

• Lånekassen. Støtten din henger sammen med studiepoengene du faktisk består. Uteblir poengene, uteblir ofte omgjøringen fra lån til stipend for de aktuelle poengene. Lånekassen opplyser at du normalt kan være inntil 60 studiepoeng forsinket og fortsatt få støtte; blir forsinkelsen større, må det særlige grunner til. Regn på det med dine egne tall på Lånekassens sider om omgjøring og om forsinkelse i utdanningen.
• Forkunnskapskrav. Et emne du ikke besto i høst kan være obligatorisk inngangsbillett til to emner i vår. Én forsovet eksamen kan låse et helt semester. Sjekk emnebeskrivelsene i Studentweb før du planlegger videre.
• Forsinket vitnemål. Søker du master eller en jobb med søknadsfrist, er det datoen for fullført grad som teller i søknaden.
• Vitnemålsportalen og karakterutskrift. Vitnemålet viser normalt bare bestått emner, men karakterutskriften kan vise mer, og det samme kan Vitnemålsportalen, den digitale delingstjenesten for karakterer. Spør studieadministrasjonen hvordan det faktisk ser ut hos deg.
• Praksisplasser, stipendavtaler og deltidsjobber med krav om normert progresjon eller bindingstid. Les avtalen din før du antar at ingen merker det.

Kan du klage eller søke dispensasjon?

To ulike spor, og de blandes ofte sammen.

Klage på formelle feil handler om at noe gikk galt i gjennomføringen – feil informasjon fra institusjonen, feil i innkallingen, teknisk svikt i eksamenssystemet. At du sov, er ikke en formell feil.

Søknad om dispensasjon handler om unntak fra en regel, typisk et fjerde eksamensforsøk etter at tre er brukt opp. En slik søknad behandles vanligvis av institusjonens egen klagenemnd; i sakene om annullering og utestenging er Felles klagenemnd klageinstansen på nasjonalt nivå. Søknaden bør inneholde: hva som skjedde, når du meldte fra, hvilken dokumentasjon som finnes, hva du har gjort for at det ikke skal gjenta seg, og hva konsekvensen blir hvis søknaden avslås.

Studentombudet ved din institusjon er gratis, uavhengig og vant til nøyaktig denne typen saker – de gir råd om saksgang og hvordan du bør formulere deg. Tillitsvalgte og studentparlamentet kjenner lokal praksis. Studentsamskipnaden, som SiO i Oslo, har rådgivningstilbud mange glemmer at de allerede betaler for.

Vær realistisk: dispensasjon innvilges oftere når det finnes dokumenterte, uforutsette omstendigheter og når kontakten kom tidlig. En søknad levert måneder senere, uten samtidig dokumentasjon, stiller svakt uansett hvor sann historien er. Systemet kan bare vurdere det som lar seg etterprøve.

Slik unngår du å forsove deg til neste eksamen

Eksamensmorgenen er den mest sårbare morgenen i semesteret, og den er sårbar av en grunn som er lett å overse: du har sannsynligvis sovet dårlig, du har sannsynligvis lest sent, og du har sannsynligvis stolt på at spenningen skulle vekke deg. «Jeg våkner alltid av meg selv før alarmen» er en av de vanligste feilene her. Den stemmer ofte – helt til natten du sovnet klokka tre.

Årsakene til at det ikke funker om morgenen er verdt å forstå i seg selv. Se hvorfor er det så vanskelig å stå opp og hvordan klare å stå opp om morgenen hvis dette gjentar seg utenfor eksamensperioden også – samme problem, bare uten frist.

Sjekkliste for eksamensmorgenen

• To alarmer på to uavhengige enheter – telefon og for eksempel en smartklokke eller en gammel telefon. Én enhet er ett enkeltpunkt som kan svikte.
• Minst én alarm plassert utenfor rekkevidde fra senga, så du må stå opp for å nå den
• Begge enheter ladet kvelden før, ikke satt til lading klokka to om natten
• Ringevolum og varslingsprofil sjekket kvelden før – se hvordan få høyere alarmlyd og alarm iphone lydløs hvis du er usikker på hva bryteren din faktisk gjør
• Oppmøtetid i kalenderen, ikke starttid – med reisevei og 20 minutters buffer
• Eksamenslokale og romnummer sjekket i Studentweb eller skoleplattformen dagen før
• Eksamenskontorets og vakttelefonens nummer lagret i kontaktene før eksamensdagen
• Legitimasjon, tillatte hjelpemidler og klær lagt fram om kvelden
• En avtalt person som ringer deg til et bestemt klokkeslett, hvis du har noen å spørre
• Søvnen planlagt over de siste 72 timene, ikke bare natta før – kroppen flytter ikke rytmen på én natt

Koffein sent på kvelden og en gjennomlest natt før en eksamen klokka ni er en av kombinasjonene som går igjen i disse morgenene. Det du vinner i lesetid, taper du i sjansen for å være til stede i lokalet.

Når problemet er at du slår av alarmen uten å huske det

Det er en egen feilmodus, og den løses ikke med høyere volum. Hvis du gjentatte ganger våkner til en alarm som allerede er avslått, hørte du den – hånden din rakk bare bryteren før du var våken nok til å ta en beslutning. Hvordan våkne av vekkerklokke og hvorfor virker min alarm ikke går gjennom hvordan du finner ut hvilken feilmodus som er din.

Motgiften er å legge noe mellom deg og av-knappen som halvsøvne ikke klarer. Det er hele ideen bak Wake Boom: alarmen stopper ikke før du har fullført oppdraget du valgte kvelden før. Oppdragene er Matte (regnestykker til det blir stille), Live-jakt (kameraet leter etter en ekte gjenstand i rommet, så du må stå opp og gå – det tas ikke noe bilde, ingenting lagres og ingenting sendes), Rist telefonen (24 til 56 ekte ristinger), Memory (finn par mens den ringer), Affirmasjoner (du trykker ordene i rekkefølge, du skriver dem ikke) og QR-kode (skann en kode du selv har registrert, for eksempel en du har limt på kjøkkenskapet). Vanskelighetsgraden velges kvelden før og låses, så morgen-deg kan ikke forhandle den ned. Slumring utsetter oppdraget, den fjerner det ikke, og Nådeløs – innstillingen som henter oppdraget tilbake – gjør at utsettelsen ikke blir en utvei. Panikkutgangen finnes alltid; kvelden før vet du ikke om dette er dagen noen ringer med dårlige nyheter.

Innvendingen mot oppdragsalarmer er reell, og den er verdt å svare på: noen løser oppdraget i halvsøvne, legger fra seg telefonen og sovner igjen. Det skjer. Derfor låses vanskelighetsgraden kvelden før, og derfor er oppdrag som tvinger deg ut av rommet mer verdt enn oppdrag du kan gjøre liggende. Vet du at du klarer et regnestykke i søvne, er Matte feil valg for deg.

For en eksamensmorgen er QR-kode på kjøkkenet eller Live-jakt de mest brukbare, av samme grunn: begge krever at du forlater rommet du sov i. Det er bevegelsen ut av soverommet som gjør jobben.

Ett siste punkt som hører hjemme her og ikke hos eksamenskontoret: hvis trøttheten din varer ved uansett hvordan du legger opp søvnen, hører det hjemme hos legen din, ikke i en alarminnstilling.

Kilder og hva du må sjekke lokalt

• Lovdata – universitets- og høyskoleloven, særlig kapitlet om annullering og utestenging. Loven fastsetter ikke antall eksamensforsøk eller adgangsvindu; det gjør institusjonen.
• Din institusjons eksamens- eller studieforskrift, også søkbar på Lovdata under forskrifter: her står trekkfrist, adgangsregler ved for sent oppmøte, dokumentasjonsfrist og antall forsøk. Det er dette dokumentet som gjelder for deg, enten du studerer ved UiO, NTNU, UiB, OsloMet, UiT, Nord, UiA eller BI. Vi har ikke funnet én nasjonal kilde for de «30 minuttene», og grunnen er at tallet ikke er nasjonalt – derfor står det «varierer» hver gang det dukker opp her.
• Lånekassen – sidene om omgjøring av lån til stipend og om forsinkelse i utdanningen.
• Utdanningsdirektoratet – regelverket om fravær ved eksamen på videregående.
• Vitnemålsportalen – hva som faktisk deles med andre.
• Vigo / PrivatistWeb og privatistkontoret i fylket ditt – oppmelding og frister for privatisteksamen.

Videre lesning

Samme situasjon, annen arena: forsove seg til jobb går gjennom hva du gjør når det er arbeidsgiveren og ikke eksamenskontoret som venter. Og hvis eksamensmorgenen bare er den dyreste versjonen av et mønster du kjenner igjen fra alle andre morgener, ligger utgangspunktet i hvordan klare å stå opp om morgenen.